疫情期间，家长和孩子忽然变得要长时间、全天候相处，亲子间的相处模式发生了改变，孩子面临的处境也会随之而变。孩子会感到没人玩、不能出门有点枯燥厌烦，甚至会感到有点焦虑。对于处在成长阶段的孩子来说，很多情绪就容易集中爆发……
那么，家长又如何能帮到孩子学会情绪管理呢？请接收崂山区实验幼儿园提供的儿童情绪管理的“锦囊妙计”吧。
一、常见的情绪及应对方案
哭：批评哭，没人陪玩哭，不小心被碰到哭，没有得到喜欢的玩具哭，不给电视看哭，玩游戏输了也要哭.一味地依靠哭来解决问题。除了哭，孩子始终不会或不愿意用别的方式来表达自己的需要。应对方案：亲子奖励法
买一盒金色的星星，并且在冰箱门上贴一个金星图表。把计划解释给孩子听，“你现在长大了，会做很多事情，但是有一个问题让我很烦恼，这个问题就是你常常哭哭啼啼。我想帮你练习，让你以后不再那么爱哭。
一两周后，让他用赚来的星星“买”他想要的奖励。两三周后，孩子啼哭的次数就会比平时减少至少一半。
愤怒：面对孩子的愤怒，家长往往会发很大的脾气，试图把孩子的情绪压下去，孩子的情绪不但不会因此消除，反而可能成为更严重的消极情绪，长此以往，甚至可能引发各种心理疾病，孩子的不良性格也在这种潜移默化中慢慢形成。应对方案：
1.情绪发泄法
让宝宝用力捶打充气娃娃（不倒翁）、枕头或长毛绒制品，一边打一边把心中的不满或委屈说出来。
提醒：让孩子用发泄法排解怒气的时候父母一定要引导孩子明白这种方法只特定的情景下才能使用，只能打枕头不倒翁等物体，不能踢桌子、椅子，更不能打人，避免宝宝把此种方法扩大化，产生攻击行为。
2.注意力转移法
鼓励孩子做一些体能运动，如上下楼梯、踢球、跑步等，转移孩子的注意力。
3.画图处理法
画画也是排泄心中怒气的好方法，教孩子将心中的不满或委屈用画表现出来，并告诉他，可以任意画。
4.情绪表达法
家长可以鼓励孩子用语言表达自己的情绪，如“你好像有点不高兴，能告诉妈妈为什么吗？”“你生气是因为什么？”让孩子学会合理认知和掌握恰当的应对策略，学会管理自己的情绪。
二、如何培养孩子的积极情绪
1.情绪识别训练
准备数张情绪的图片，和孩子一起讨论图片人物的情绪，让孩子认识不同的情绪，并讨论这个情绪是什么原因造成的。
2.情绪控制训练
当幼儿情绪发生波动时，可将幼儿的注意力转移到其他地方，以此来达到让幼儿忘记或不去注意之前发生的事情；也可通过各种方法让幼儿自己冷静下来，以此达到控制幼儿情绪的目的。
3.情绪释放训练
可让孩子模仿小动物的叫声，启发孩子想象一下猴子是如何表达高兴、害怕、愤怒的感情的，然后与孩子交替发出表达这些情绪的吼声。
三、情绪管理绘本推荐
《我的情绪小怪兽》
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推荐理由：
本书和孩子一起认识心里的情绪小怪兽——情绪觉察与辨识，让孩子在充满诗意的文字与艺术气息浓烈的画面中，自然而然地认识基本情绪并进行有效的疏导，陪伴孩子接纳所有感受，为幼儿的生活注入强大的力量，启动成长和学习的契机。
亲爱的家长朋友们，在日常生活中请尝试运用科学的方法，帮助孩子进行情绪管理的训练，引导孩子慢慢学会控制自己的情绪，成为一个健康、幸福的人。
文编/郭文妤
美编/由晓媚
编辑/刘晓聪
校对/姜蓓蓓
审核/王媛婧
崂山实幼宣传小组
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